Како да ги смените старите навики за да формираат нови ефективни рутини
Се разбира, лошите навики можат да го блокираат успехот. Предизвикот е изнаоѓање начини за надминување на самооспорувачкото однесување. Ако некогаш сте се обиделе да ја скршите лошата навика, знаете дека не е лесно, а сепак, многу луѓе ќе ви кажат дека сè што е потребно е волјата.
Вистината е, нови навики се полесно формирани ако не мора да вложите многу размислување или контрола. Полесен начин да се развие нова навика е да ги користите повторувачките дејства што веќе ги правите и не мора да размислувате за (навики) и да ги поврзете со новите активности на навиката што сакате да ја формирате. Еве совети како да го направите тоа.
5 совети за развој на нови навики кои водат до успешен успех во бизнисот
- Одлучете каква нова навика сакате да ја формирате. Не можете да постигнете ништо ако не знаете што е вашата крајна цел. Затоа, започнете со одлучување за новото редовно дејство што сакате да го направите. Можеби сакаш да станеш порано. Можеби сакате да ја промените утринската рутина, да правите јога пред да започнете со кафе или да работите пред да одговорите на е-пошта. Иако е полесно да се менува една навика одеднаш, запишете ги сите навики што сакате да ги развивате. Откако ќе го креирате, можете да продолжите со следниот.
- Изберете активност што веќе ја правите како активирач за да го направите новиот чекор (навика). Запомнете, тешко е да се промени навика, ако морате да ја присилите својата волја за тоа. Поставување на нова акција на постоечка навика е многу полесно. На пример, ако сакате да прекинете со отворањето на е-пошта првото нешто наутро, користете го акцијата за седење на вашето биро како поттик за новата активност што сакате да ја направите (т.е. почнете да работите). Можете да ставите леплива белешка на вашиот стол или компјутерски екран како потсетник додека дејството не стане навика.
- Награда себе. Повеќето навики се развиваат затоа што има исплата - добиваме нешто добро или избегнуваме нешто лошо. Платата го засилува дејството (или неактивноста), за добро или лошо. Колку порано сте наградени, толку е поголема веројатноста дека акцијата ќе биде засилена. Кога ќе успеете да продолжите со својата нова акција, се чувствувате во контрола и позитивно. Меѓутоа, во зависност од навиката на новиот цел, може да потрае подолго да се доживее позитивно засилување. Кога тоа ќе се случи, треба да се изгради во награда за да ви помогне да се држите до него. Обидете се да избегнете материјалистичка награда. Не си поткупувај. Се обидувате да извлечете позитивен емотивен одговор за следење. На пример, можете да се препуштите на пет или да направите среќен танц
- Бидете трпеливи и простувајте сами . Дури и со користење на овој метод за активирање на акциите за развивање на нови навики, може прво да се борите. Тоа е во ред. Тешко е да се скрши навика. Рутинирањето го олеснува животот затоа што не мора да размислуваме за тоа. Но, бидејќи не размислувате за тоа, може да биде тешко да се запомни дека целта е да се пробие од рутина. Значи, кога ќе заборавите, бидете стрпливи и ако направите погрешен избор, простете сами, а потоа вратете се да работите на своите нови цели. Само затоа што не успеавте еднаш или двапати или сто пати, не значи дека треба да се откажете. Секој момент од секој ден е можност за почеток и обидете се повторно.
- Бидете сигурни дека вашите нови цели работат во ваша корист . Можно е новата навика која ја формирате да завршува со вас. На пример, може да откриете дека ставањето на проверка на е-пошта значи да пропуштите важни пораки, во кој случај, нова навика за работа прво, е-мејл второ, можеби не е добра. За да бидете сигурни дека вашите нови навики ве движат напред кон вашите цели, оцени ја нивната ефикасност. Размислете за плата и какви било негативни резултати што ги добивате.
Развивањето на нова навика не бара херкулева волја и самоконтрола, но тоа го зема планирањето, самосвестата и свесноста.
Со практика, со активирањето и изградената награда ќе помогнете да се развијат нови рутини кои ќе станат навика.